
Eduardo González Zorzano, Assessor Médico De Cinfa
O 53,três por cento das mulheres asturianas com mais de 45 anos têm reconhecido sentir preocupação pela maneira como a menopausa podes afetar a sua saúde. Assim, reflecte-se nos resultados do Estudo sobre isto as ‘Percepções e Hábitos das Mulheres Espanholas no decorrer da Menopausa’, elaborado pelo laboratório Cinfa.
Este estudo foi divulgado na véspera do Dia Mundial da Menopausa, que se celebra no próximo sábado, dia 18 de outubro. A busca foi baseada em um questionário online sobre isso uma demonstração representativa de mais de 2.000 mulheres espanholas entre os quarenta e cinco e os 65 anos, conforme foi indicado Cinfa numa nota de imprensa, esta segunda-feira. O estado de ânimo é outro dos estilos que podem afetar as mulheres pela fase da menopausa.
Assim, 35 por cento das mulheres asturianas diz perceber-se “mal” ou “muito fraco” a grau emocional, resultante da menopausa e as modificações que esta implica. Eduardo González Zorzano, assessor médico de Cinfa. Por outro lado, o estudo mostra que uma em cada 5 asturianas pesquisadas (um 19,1 por cento) destacam ter aumentado a prática de exercício físico no teu dia-a-dia motivadas na menopausa. Isso pode beneficiar, conforme foi indicado González Zorzano, para evitar dificuldades de saúde, pelo motivo de assistência a controlar o peso, corta a perda de massa óssea e melhoria as perturbações geradas pela fase.
Por isso antes de começar a reflexionar em fazer coisas mais avançadas, o mais bacana seria começar a fazer o básico: Mover a bunda e comer bem. Além nunca curti de tomar o pequeno-almoço, portanto posso tolerar muito bem toda uma manhã em jejum. Se decidís testar o protocolo LeanGains, eu recomendo que busque as oito horas que menos afetam a sua vida social.
- Um Tradicional ou gestacional
- 3×30 Flexão lateral de tronco
- Reto interno
- Taylor derrotou Page com um “Schoolboy”
- Ser flexível: “você Precisa esticar os músculos diariamente”, falou Wright
Vamos olhar alguns protocolos bastante conhecidos AI, para que possa ver de perto as opções e solucionar qual é o que a ti te convence mais. LEANGAINS: É um dos mais populares e é fundamentado em jejum a cada dia, dezesseis horas e comer durante 8. O momento das oito horas é irrelevante, todavia a cada dia tem que ser o mesmo momento.
Se interessa em fazer um post pra PowerExplosive no que explicam a fundo o protocolo e todas as tuas variações. EAT STOP EAT: Criado por Brad Pilon consiste em fazer dois dias de jejum completo ao longo da semana. Dias alternados, é claro.
Não há que compensar as kcal perdidas durante esses dias cada vez que voltarmos a consumir. DIETA DO GUERREIRO: Criado por Ori Hofmekler baseia-se em um jejum de 20 horas e 4 horas pra consumir. Basicamente é uma única refeição em que colocarás quase 90% de tuas calorias diárias. Durante o dia você poderá comer alguma fruta ou verdura, entretanto nada de proteína.
JEJUM DE DIAS ALTERNADOS: Consiste em comer normal durante um dia deixar de comer durante trinta e seis horas. Deste modo, se você deixar de ingerir às dez da noite de uma segunda-feira, começa-se a comer às 10 da manhã de quarta-feira.